Di era serba cepat seperti sekarang, semakin banyak orang membicarakan fenomena overthinking anak muda sebagai topik yang penting dan relevan. Anak-anak muda sering menggunakan istilah ini dalam percakapan sehari-hari karena mereka mengalaminya langsung dalam kehidupan digital yang penuh tekanan.
Mengenal Fenomena Overthinking Anak Mud
Overthinking terjadi saat seseorang memikirkan satu hal secara berlebihan hingga mengganggu keseharian. Bukan hanya menyita waktu, kebiasaan ini juga bisa menurunkan kualitas hidup, menurunkan produktivitas, bahkan berdampak pada kesehatan mental.
“Aku sering kepikiran hal kecil terus-menerus, padahal belum tentu terjadi,” — ungkap salah satu mahasiswa dalam wawancara kecil kami.
Tekanan Sosial sebagai Pemicu Utama
Banyak anak muda merasa harus selalu tampil sukses, bahagia, dan produktif demi memenuhi ekspektasi lingkungan sekitar. Sebagian besar orang menganggap tekanan ini sepele, padahal efeknya sangat nyata.
Melalui media sosial, anak muda melihat foto-foto pencapaian, gaya hidup mewah, dan keberhasilan teman sebaya. Tanpa disadari, perbandingan sosial ini menumbuhkan rasa cemas, takut tertinggal, dan perasaan rendah diri.
Banyak dari mereka mulai mempertanyakan nilai diri karena terus membandingkan diri dengan kehidupan orang lain yang terlihat “sempurna”.
Peran Dunia Digital
Internet dan media sosial menghadirkan dunia yang serba cepat, penuh informasi, dan nyaris tanpa jeda. Anak muda menerima banjir konten setiap hari—mulai dari berita, opini publik, hingga tren baru yang silih berganti.
Di sisi lain, tidak semua anak muda memiliki ruang yang aman atau dukungan emosional yang cukup untuk memproses semua informasi itu. Akibatnya, mereka lebih rentan mengalami overthinking dan stres mental.
Cara Mengurangi Overthinking
Mengendalikan overthinking memang tidak mudah. Tapi dengan kebiasaan positif, kamu bisa mengelolanya secara perlahan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
- Journaling
Tulis semua pikiranmu dalam jurnal. Langkah ini membantu kamu memahami apa yang sebenarnya sedang kamu rasakan. - Batasi Konsumsi Media Sosial
Ambil jeda dari Instagram, TikTok, atau Twitter. Gunakan waktu itu untuk fokus pada diri sendiri. - Bicara dengan Orang Terpercaya
Curhat ke teman dekat, keluarga, atau konselor bisa membantu meringankan beban pikiran. - Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Alihkan perhatianmu dari hal-hal yang belum tentu terjadi. Fokus pada tindakan nyata hari ini.
🔗 Tautan Terkait
- Baca juga: Budaya Nongkrong: Cerminan Dinamika Sosial di Era Digital
- Rujukan eksternal: Mental Health Foundation
Fenomena overthinking anak muda mencerminkan tekanan sosial dan kehidupan digital yang berjalan berdampingan. Daripada menekan diri untuk selalu terlihat baik-baik saja, anak muda perlu belajar mengenali perasaannya, menerima ketidaksempurnaan, dan mencari cara sehat untuk menghadapi kenyataan hidup.
Merasa bingung itu wajar. Yang penting, kita tetap bergerak maju—meski pelan, asal terus melangkah.
